Corso di flessibilità online per insegnanti

Corsi di yoga e pilates online

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Corso di flessibilità online per insegnanti
Contenuti
Lezione 1.1Introduzione
Lezione 1.2Che cos’è la flessibilità?
Lezione 1.3Falsi miti
14 h 00 m
Lezione 1.4Regole generali
Lezione 1.5Flessibilità e respirazione
Lezione 1.6Test di valutazione
Lezione 1.7BONUS Hotel Standing Sequence
Lezione 2.1Fisiologia dello stretching
Lezione 2.2Tipi di stretching
Lezione 2.3Stretching statico
Lezione 2.4Stretching dinamico
Lezione 2.5Mobilità articolare e ROM attivo
Lezione 2.6Lezione pratica
Lezione 2.7BONUS Nerve flossing sequence
Lezione 3.1Esercizi per il collo
Lezione 3.2Esercizi per le spalle e il petto
Lezione 3.3Esercizi per l’addome, la schiena e il tronco laterale
Lezione 3.4Esercizi per avambracci e polsi
Lezione 3.5BONUS Spinal wave
Lezione 3.6BONUS Hands in motion
Lezione 4.1Esercizi per gli ischio-crurali
Lezione 4.2Esercizi per i flessori dell’anca
Lezione 4.3Esercizi per i quadricipiti
Lezione 4.4Esercizi per gli adduttori
Lezione 4.5Esercizi per gli abduttori
Lezione 4.6Esercizi per i rotatori esterni
Lezione 4.7Esercizi per gambe e piedi
Lezione 4.8Sequenza in piedi
Lezione 4.9Sequenza da seduti
Lezione 4.10Sequenza dei lunge
Lezione 4.11Sequenza supini
Lezione 5.1Cos’è la fascia
Lezione 5.2Tecniche di release miofasciale
Lezione 5.3Come usare Roller, palle e palline
Lezione 5.4Automassaggio e flessibilità
Lezione 5.5The Ultimate Full Body Stretch with Props
Lezione 5.6BONUS Fascia Exercise series
Lezione 5.7BONUS Flessibilità e Mindfulness

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