Corso Pilates online | Pilates arc

Questo corso di Pilates online è interamente dedicato al Pilates arc, derivazione moderna dello Step barrel inventato da Joseph Pilates. Con l’aiuto di Enzo Ventimiglia avrai modo di sperimentare un vasto repertorio di esercizi suddivisi in 6 lezioni, ognuna delle quali con un focus specifico: rinforzo del core, mobilità della colonna vertebrale, forza e stabilità di spalle e braccia, forza e potenza di gambe e glutei, fino ad arrivare a un lavoro funzionale di full body integration per metterti alla prova sperimentando tutti i piani d’appoggio di questo straordinario attrezzo, per poi chiudere con una lezione dedicata alla flessibilità e al release.

Che cosa troverai nel corso?

1. Core Warm Up & Spinal Mobility. Il focus di questa prima lezione è la mobilità della colonna vertebrale e l’attivazione del core
2. Core Strenght. In questo episodio lavorerai sulla forza e sulla stabilità del core esplorando tutto il repertorio degli esercizi tradizionali di Pilates che è possibile eseguire sul Pilates arc
3. Lower Body Work. Focalizzati sugli arti inferiori per migliorarne forza e potenza.
4. Upper Body Work. In questa lezione ti concentrerai sulla forza e sulla stabilità delle spalle: imparerai come stabilizzare il cingolo scapolare e a sperimentare nuovi piani d’appoggio col Pilates arc
5. Full Body Work. Focalizzati sul lavori funzionale di Full body integration attraverso esercizi avanzati tradizionali e concediti la libertà di inoltrarti fuori dal repertorio tradizionale per movimenti ad alto tasso di creatività.
6. Flexibility & Release. Lavorerai sulla flessibilità, sulla mobilità e sul release avvalendoti della versatilità del Pilates arc che offre piani d’appoggio e supporti decisamente innovativi.

Perché scegliere questo corso di Pilates arc?

Il Pilates arc è uno dei piccoli attrezzi più versatili in grado di trasformare il volto della tua lezione. Fornendo un piano rialzato rispetto al materassino permette  l’allungamento della colonna vertebrale in posizione seduta e consente di lavorare efficacemente sulla flessione laterale. Dopo aver partecipato a questo corso di Pilates online potrai inserire il Pilates arc nelle tue lezioni adattandolo, in modo divertente ed efficace, a ogni livello di intensità.

Guarda il nostro corso online completo di aggiornamento per insegnanti di Pilates: 43 ore di formazione per te sempre disponibili online