Lezione Pilates Barre a casa

Una lezione di Pilates Barre unisce le tecniche della danza alla profondità del movimento tipica del metodo Pilates.

In questa classe Barbara D’Andrea introduce i classici propedeutici alla sbarra come plié e relevé per un lavoro intenso sulle gambe e sui glutei che stimola anche l’equilibrio e la coordinazione dei movimenti. Puoi guardare anche la lezione di Pilates Barre per gambe e glutei scolpiti.

Ti consigliamo di seguire questa lezione a ritmo di musica. Se sei dai pc apri un’altra finestra con una compilation di brani per il Barre workout, altrimenti se puoi attivala in un altro dispositivo.

Se ti stai avvicinando per la prima volta a questa disciplina ti consigliamo di guardare il video di introduzione ai principi del Pilates barre workout.

Consigliato per te

In questo video Barbara utilizza la Ballet Barre Danza di Balanced Body. Se vuoi acquistarla con un ulteriore sconto del 5% inserisci il codice 2GGXP

In alternativa puoi utilizzare lo schienale di una sedia, la ringhiera di un balcone o qualsiasi appoggio che sia all’altezza della tua vita.

Guarda qui tutte le lezioni di Pilates a casa.

Struttura del corso
00:00 – 01:30 Introduzione alla lezione di Pilates Barre
01:30 – 03:20 Allungati verso l’alto e crea spazio nella catena cinetica laterale
03:20 – 05:20 Plié e relevé a gambe chiuse
05:20 – 08:00 Eseguili ora a gambe divaricate
08:00 – 08:50 Rotazioni del torace
08:50 – 09:30 Svuota l’addome
09:30 – 17:22 Portati alla sbarra e continua con i relevè prima a gambe chiuse e poi a gambe divaricate
17:22 – 18:30 Esegui degli slanci laterali della gamba
18:30 – 20:30 Combina Plié a gambe incrociate e slanci della gamba
20:30 – 21:30 Fletti ed estendi la colonna vertebrale
21:30 – 22:30 Battement e slanci all’indietro
22:30 – 24:30 Ripeti dall’altro lato
24:30 – 31:00 Concludi la lezione con dei movimenti di allungamento della colonna vertebrale, del quadricipite e del piriforme