Cadillac in gravidanza: allenamento sicuro nel secondo trimestre

La Cadillac in gravidanza è un attrezzo ideale, soprattutto nel secondo trimestre, quando ci si sente più libere di praticare attività fisica e il corpo beneficia di un movimento dolce ma mirato. 
In questa fase entrano in gioco cambiamenti significativi: l’aumento della relaxina rende i legamenti più elastici, le curve della colonna si modificano con una possibile iperlordosi, il baricentro si sposta e la stabilità può diminuire, mentre la frequenza cardiaca tende a salire più rapidamente.

Con Alessandra Pelonara utilizzerai la Cadillac per lavorare su braccia, schiena e addome, tre aree fondamentali per accompagnare il corpo nei mesi successivi.
Il rinforzo delle braccia, in particolare, diventerà prezioso nel post parto, quando servirà maggiore forza per sollevare, sostenere e cullare il bambino. La Cadillac, così come il Reformer in gravidanza, offre piani d’appoggio sicuri e resistenze modulabili che rendono il movimento controllato, sostenuto e rispettoso dei cambiamenti fisiologici della gravidanza.

Allenamento sicuro in gravidanza

Il lavoro evita tutte le posizioni prone, non adatte in questa fase, e presta particolare attenzione alla posizione supina, che nel secondo trimestre può risultare delicata. Il peso del feto può infatti comprimere il diaframma o la vena cava, generando sensazioni di malessere o piccoli episodi vagali.
La lezione propone varianti sicure, con l’obiettivo di sostenere il respiro e mantenere sempre un buon ritorno venoso.
Nessun esercizio richiede apnea o trattenimento del respiro: l’attivazione addominale è sempre dolce, funzionale e coordinata con il movimento.

Benefici dell’allenamento di Pilates in gravidanza

• Sostiene i cambiamenti posturali del secondo trimestre
• Rinforza braccia, schiena e muscolatura profonda
• Migliora stabilità ed equilibrio quando il baricentro cambia
• Favorisce un movimento sicuro, adattato e sempre controllato
• Prepara il corpo alle richieste fisiche del parto e del post parto