Rinforzare il sistema immunitario con lo yoga

Rinforzare il sistema immunitario è uno dei benefici riconosciuti allo yoga. E questo è l’obiettivo di questa lezione pensata per migliorare la funzionalità di uno dei sistemi più raffinati del nostro corpo, il sistema linfatico, che ‘ospita’ le cellule del sistema immunitario.

Il sistema linfatico è costituito da un complesso di vasi che corrono parallelamente ai vasi sanguigni trasportando la linfa, composta da acqua e cellule immunitarie. C’è una particolarità in questo complesso meccanismo che testimonia ancora una volta la sofisticatezza del corpo umano.

Il sistema linfatico non dispone di un motore centrale come lo è il cuore per l’apparato circolatorio. La linfa si muove grazie a delle compressioni e non è un caso che i principali agglomerati di linfonodi si trovino a livello dell’inguine e delle ascelle, in corrispondenza di due delle principali articolazioni del nostro corpo, e sono quindi sottoposte a un continuo movimento. Un altro plesso più profondo si trova nella regione del torace: in questa lezione scoprirai come stimolarlo attraverso la tecnica di respirazione Kapalabhati.

Struttura del corso
00:00 – 02:10 Introduzione a questa lezione di yoga per rinforzare il sistema immunitario
02:10 – 03:55 Seduto a gambe incrociate assapora il silenzio per qualche istante
03:55 – 09:55 Lasciati scuotere dal coccige e muoviti a ritmo di vortex per risvegliare il tuo corpo
09:55 – 11:41 In quadrupedia muoviti a ritmo di roller e attiva la zona inguinale
11:41 – 13:15 Baby Dog
13:15 – 18:00 Inizia una sequenza che comprende Skandasana, Guerriero inverso, Guerriero 2, Parsvakonasana
18:00 – 18:50 Tadasana e Uttanasana
18:50 – 21:20 Un’altra sequenza che comincia da Anjaneyasana, Kamaktarasana, Skandasana, Janu Sirsasana, Guerriero 2 e Parsvottanasana
21:20 – 24:45 Ripeti dall’altra parte
24:45 – 25:50 Soffermati in Adho Mukha Svanasana
25:50 – 30:30 Variante di piccione prima di soffermarti nel piccione
30:30 – 31:00 Esegui Kapalabhati in Adho Mukha Svanasana
31:00 – 33:40 Mayurasana
33:40 – 35:40 Da supino portati in Halasana
35:40 – 36:00 Ananda Balasana
36:00 – 37:11 Siediti ruota le gambe da una parte e dall’altra
37:11 – 38:30 Siediti a gambe incrociate e poi portati in Malasana e esegui Kapalabhati in questa posizione
38:30 – 41:10 Ki Flow e Shiva Dance
41:10 – 43:30 Con un Backwash portati in ginocchio ed esegui dei vortici per portarti in torsione
43:30 – 48:32 Distenditi in Savasana
48:32 – 49:50 Ruota su un fianco e portati in comoda posa