Meditazione della gratitudine

Sara Ravagnan ha preparato per te una meditazione della gratitudine che ti aiuterà a sviluppare un atteggiamento positivo nei confronti di tutto ciò che ti circonda.

Nella nostra quotidianità siamo tutti portati a pensare in termini negativi, a concentrarci su ciò che ci manca anziché soffermarci su tutte le piccole e grandi cose che rendono la nostra vita speciale e che troppo spesso diamo per scontate.  Se ci fermassimo un attimo a osservare con la mente calme e il cuore libero, ci accorgeremmo che la nostra vita è ricca di doni incredibili: il sole che sorge al mattino, l’odore del caffè sprigionato dalla caffettiera, il cinguettio degli uccelli, il conforto di una persona vicina, un buon libro da leggere.

Meditazione della gratitudine, l’essenza della felicità

Abbiamo bisogno di imparare a esprimere senso di gratitudine verso chi ci ha fatto un favore, ma anche n ei confronti di noi stessi e non solo quando tutto fila liscio: anche quando arrivano le burrasche possiamo dire grazie, sebbene sia più facile a dirsi che a farsi, perché quella situazione ci fa crescere e ci accompagna nella nostra personale evoluzione.

Le ricerche portate avanti dai promotori della psicologia positiva hanno mostrato che provare gratitudine innalza il nostro livello di felicità. In particolare si è visto come dedicare anche soli 5 minuti al giorno a compilare un diario della gratitudine in cui annotare tutte quelle piccole cose belle che ci capitano ma passano spesso inosservate incrementa il nostro senso felicità di oltre il 10%.

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