Stato di flow, raggiungilo con la meditazione

Questa meditazione con Enzo Ventimiglia ti dischiude le porte dello stato di flow (o stato di flusso), quella condizione magica che si vive quando si è totalmente immersi in un’attività dimenticandosi anche dello scorrere del tempo.

Stato di flusso, che cos’è?

Il concetto di stato di flow è stato introdotto nel 1975 dallo psicologo statunitense Mihaly Csikszentmihalyi. Si verifica quando mente e corpo sono talmente assorbiti in una determinata azione da estranearsi da tutto il resto e creando un senso di gratificazione e soddisfazione. Secondo Csikszentmihalyi lo stato di flow – da non confondersi con la meditazione – è uno dei segreti per la felicità (ascoltalo direttamente dalla sua voce). Infatti come lo psicologo sostiene, i momenti migliori della nostra vita non sono quelli trascorsi passivamente o in relax, ma quando il corpo e la mente sono concentrati nella consapevolezza di realizzare qualcosa di difficile e di valore.

Stato di flow, quali sono le sue caratteristiche

1. Unione tra azione e consapevolezza. Nello stato di flow non c’è sforzo, quello che facciamo è strettamente connesso a ciò che siamo e sentiamo.
2. Concentrazione totale sul compito in assenza di distrazioni.
3. Controllo delle proprie azioni e delle loro conseguenze.
4. Perdita di coscienza di sé come ego e attore.
5. Distorsione della percezione del tempo. Ti sei mai accorto che quando fai qualche attività che ti assorbe completamente il tempo letteralmente vola?
6. Gratificazione nel vivere l’esperienza stessa (esperienza autotelica) al di là dell’obiettivo da raggiungere.
7. Equilibrio tra entità della sfida e capacità personali. Siamo consapevoli di poter portare a termine il compito in base alle nostre abilità, ma non si deve trattare di una passeggiata.
8. Obiettivi chiari. E questa è forse la parte più difficile.
9. Feedback immediati. In genere si tratta di emozioni o segnali del corpo che funzionano come rinforzi positivi e ci fanno proseguire nell’esecuzione del compito perché ci sentiamo bene

E ora metti in pratica quello che hai imparato

• Segui questa meditazione con Enzo Ventimiglia
• Scegli una lezione di yoga flow. Nello yoga il concetto di flow si rifà a questa teoria: immergersi totalmente nel movimento e lasciarsi assorbire dalla sequenza per creare un’esperienza totalmente appagante e completa.