Allenamento completo sul Reformer

Esplora un allenamento completo sul Reformer con Barbara D’Andrea che integra mobilità, equilibrio e forza, con un focus specifico su colonna vertebrale, coordinazione degli arti inferiori e organizzazione del cingolo scapolare.

Allenamento completo sul Reformer: mobilità, equilibrio e coordinazione degli arti inferiori

La pratica si apre con una serie di esercizi pensati per migliorare la mobilità della colonna vertebrale, esplorando tutte le sue direzioni di movimento. Questo lavoro non solo aiuta a mantenere la colonna flessibile e sana, ma stimola anche la consapevolezza posturale e la capacità di adattare il movimento a diverse esigenze.

Man mano che la lezione prosegue, il focus si sposta sul lavoro di equilibrio, dove gli arti inferiori sono stimolati a muoversi in modo controllato e armonico. La stabilità del core e l’attenzione alla posizione del bacino sono fondamentali per migliorare la coordinazione e la sicurezza nei movimenti, qualità essenziali per prevenire squilibri e infortuni.

Nella fase finale della lezione, Barbara ti guiderà in esercizi mirati al rafforzamento del core e all’organizzazione del cingolo scapolare, un’area spesso soggetta a tensioni e rigidità. Attraverso movimenti precisi e consapevoli, migliorerai la tua stabilità delle spalle e la capacità di distribuire correttamente il carico durante l’allenamento.

Tra gli esercizi della lezione Supine Armwork, Lunge, Semicircle ed Elephant.

Benefici della lezione

• Migliora la mobilità della colonna in tutte le direzioni
• Sviluppa equilibrio e coordinazione degli arti inferiori
• Rafforza il core e migliora l’organizzazione del cingolo scapolare
• Favorisce una postura stabile e allineata
• Aumenta la consapevolezza corporea e la precisione dei movimenti