Bilanciamento delle anche

Enzo Ventimiglia ti guida in una lezione dedicata al bilanciamento delle anche attraverso variazioni creative a partire dall’esercizio Lunge sul Reformer. È una sequenza essenziale per chi vuole perfezionare la loro comprensione di questa complessa articolazione.

Il bilanciamento delle anche sul Reformer

L’articolazione coxo-femorale è infatti una delle più complesse del corpo umano.

In questa lezione vedrai come coinvolgere i quattro compartimenti che la costituiscono:

• Il compartimento anteriore (flessori dell’anca) formato da psoas, iliaco e retto femorale
• Il compartimento posteriore rappresentato da gluteo massimo e muscoli ischio-crurali
• Il compartimento mediale cioè adduttori lungo, breve e grande
• Il compartimento laterale formato da tensore della fascia lata, gluteo medio e piccolo

Partendo dall’esercizio di Lunge, Enzo ti guiderà attraverso una sequenza progressiva che ti permetterà di coinvolgere l’anca in modo tridimensionale sia dal punto di vista della mobilità articolare che del rinforzo. Potrai sperimentare dinamiche di movimento inusuali rispetto al classico lavoro sulla flessibilità tipico del repertorio tradizionale di Reformer.

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