Boxology: Reformer con il box per gambe, glutei, braccia e core

Una lezione dinamica, tridimensionale e altamente funzionale che sfrutta l’uso del Box del Reformer in ogni sua angolazione, offrendo un allenamento a 360° per stimolare equilibrio, forza, mobilità e controllo motorio.

La sequenza pensata da Antonio Baldes si concentra in particolare sul potenziamento e l’allungamento della catena laterale, fondamentale per migliorare postura, stabilità e libertà di movimento, con un focus specifico su gambe, glutei, braccia e core. Viene dedicata attenzione anche alla mobilità della colonna, per aumentare fluidità e prevenire rigidità.

Reformer con il box: che cosa farai

La lezione inizia con un warm-up mirato all’attivazione del sistema laterale e al risveglio della propriocezione, per poi alternare esercizi in piedi, in ginocchio e seduti. Il Box diventa un elemento di esplorazione costante, permettendo cambi di piano e direzione che sfidano l’equilibrio e attivano i muscoli profondi. Movimenti come le splits in extrarotazione, i lavori di scooter, le sequenze di arm work e le varianti su long e short box arricchiscono la pratica, integrando potenziamento e allungamento in un unico flusso.

L’approccio è progressivo e ben bilanciato: ogni esercizio è proposto con una logica di preparazione e sviluppo, per permettere a tutti di lavorare in sicurezza e con la giusta intensità. L’uso combinato del Reformer e del Box aumenta la versatilità e l’efficacia del lavoro, offrendo stimoli continui al corpo e alla mente.