Come decomprimere la colonna

Enzo Ventimiglia ti mostra come decomprimere la colonna con una sequenza che può essere utilizzata in alternativa all’esercizio di Mermaid.

Come decomprimere la colonna, cosa farai

A partire dalla classica posizione in Z sitting ma con la mano sulla barra coprimolle anziché sulla footbar, potrai sperimentare una sequenza che ti consentirà di trasferire la resistenza delle molle sulla colonna vertebrale in modo più efficiente bypassando eventuali difficoltà a organizzare la spalla.

Nella prima parte ti soffermerai su un propedeutico interessante che agisce sulla mobilità articolare dell’anca. Poi includerai via via movimenti rotatori e di estensione della colonna, a tutto vantaggio della salute della schiena.

I vantaggi di questa lezione

• Puoi utilizzare questa sequenza come preparazione a esercizi più avanzati di estensione come Rocking e Swan nella sua versione completa.
• È un’ottima preparazione per i movimenti di rotazione che avvengono ad esempio negli sport come tennis e golf
• È particolarmente indicata per chi svolge professioni che obbligano a mantenere una posizione ruotata, come ad esempio il dentista