Coordination on the Reformer: allenare la coordinazione

Una lezione al Reformer con Alessandra Pelonara che esplora variazioni del repertorio classico per sviluppare la coordinazione in modo progressivo e stimolante.

Il lavoro coinvolge tutto il corpo e invita a muoversi con maggiore presenza, precisione e adattabilità, integrando forza, controllo e percezione dello spazio. La sequenza alterna momenti di stabilità a fasi più dinamiche, in cui il corpo è chiamato a riorganizzarsi continuamente.

Gli esercizi: dal Footwork allo Scooter

Attraverso esercizi come Footwork, Hundred, Side Standing Split e Scooter, il Reformer diventa uno strumento prezioso per allenare equilibrio, orientamento e fluidità del movimento, mantenendo il sostegno e la sicurezza delle molle.

Ogni movimento stimola l’adattamento continuo: il carrello mobile, la resistenza variabile delle molle e i cambi di posizione richiedono attenzione costante, favorendo una connessione più fine tra mente e corpo.

Perché allenare la coordinazione col Pilates Reformer

La coordinazione motoria è la capacità del sistema nervoso di organizzare il movimento in modo efficace, integrando informazioni da vista, equilibrio e sensibilità corporea. Allenarla significa migliorare:

• Equilibrio statico e dinamico
• Orientamento nello spazio e consapevolezza corporea
• Coordinazione oculo-manuale e oculo-podalica
• Qualità e precisione del movimento

Nel lavoro al Reformer, la coordinazione viene stimolata in modo particolarmente efficace perché il corpo deve adattarsi a un ambiente in continuo movimento. Questo tipo di allenamento migliora la reattività, la precisione e la qualità del movimento, rendendo la pratica più completa e funzionale.

Guarda anche: Esercizi per equilibrio e coordinazione e Side to Side: Yoga per allenare il cervello con coordinazione motoria e lateralità

Per chi è questa lezione

Ideale per chi desidera andare oltre il semplice rinforzo muscolare e lavorare su controllo motorio, equilibrio e consapevolezza, utilizzando il Reformer come vero laboratorio di movimento.

Una sessione che si basa sul repertorio classico, perfetta per costruire lezioni che sviluppano intelligenza motoria e presenza nel movimento.