Reformer per la mobilità delle anche

Scopri come utilizzare il Reformer rivolgendoti in tutte le direzioni per stimolare la mobilità delle anche esplorando diverse prospettive.

In questo corso di Pilates Elisa Pavan ha scelto alcuni degli esercizi che sono un po’ il suo cavallo di battaglia perché sono tra quelli che ama proporre più spesso ai suoi allievi per migliorare la mobilità delle anche e allenare i flessori e gli estensori dell’anca e gli adduttori.

Tra gli esercizi che farai diverse varianti di Lunge con rotazione della colonna, Front Split e Standing Series.

Questi allunghi possono costituire una lezione a sé stante, o possono essere inseriti in una combinazione di esercizi più ampia e variegata.