Ring Around the Power: progressioni sul Reformer

Sperimenta una serie di progressioni sul Reformer per rendere la tua pratica più varia e sfidante.

Roberto Cerini ha costruito questa sessione di Pilates Reformer con il Magic Circle con una progressione precisa: si parte dall’interno, attivando le connessioni profonde del corpo, per arrivare a sfidarle con variazioni avanzate del repertorio classico. Un percorso che cresce con te, minuto dopo minuto.

La logica della progressione sul Reformer

Il principio che guida questa lezione è semplice e potente: prima attivare, poi sfidare. Non ha senso chiedere al corpo prestazioni avanzate senza averlo prima svegliato nei suoi strati più profondi: la muscolatura che stabilizza, il controllo del respiro, la connessione tra centro e periferia. Questa lezione segue questa logica, usando il Pilates ring come strumento che accompagna e amplifica ogni fase del lavoro, aggiungendo resistenza dove serve e precisione dove conta.

Progressioni sul Reformer: che cosa farai

Short Box Abs apre la fase di attivazione puntando a un lavoro profondo di controllo addominale mentre Scooter introduce la sfida dell’equilibrio monopodalico: in piedi su una gamba sul Reformer, il corpo deve stabilizzarsi mentre l’altra gamba spinge il carrello.
Lunge chiude la progressione con potenza: il lavoro in affondo sul Reformer richiede forza, mobilità dell’anca e coordinazione tra le due catene degli arti inferiori. È l’esercizio che raccoglie tutto il lavoro preparatorio svolto in precedenza e lo trasforma in un gesto atletico completo, dove forza e controllo si fondono in un unico movimento.

È una sessione ideale per chi ha già una buona base nel Pilates e vuole portare la propria pratica a un livello superiore.