Pilates Reformer post parto

Questa lezione di Pilates col Reformer è studiata appositamente per il periodo post parto.

Alessandra Pelonara affronta i tanti cambiamenti che possono interessare la donna dopo la nascita di un figlio:  la diastasi dei retti (una condizione che accomuna anche le persone obese ma anche sportivi come i sollevatori di peso), la tempesta ormonale che comporta anche una maggiore elasticità delle articolazioni, il volume dell’utero che torna alle dimensioni normali solo dopo circa un anno dal parto e un pavimento pelvico ipotonico, con i risvolti psicologici ed emozionali che tutto questo comporta.

Pilates Reformer, quando allenarsi post parto?

Una delle domande che gli insegnanti ricevono più spesso dalle donne in gravidanza riguarda i tempi: quando è possibile tornare ad allenarsi dopo il parto?

Il primo consiglio è di chiedere un parere al proprio ginecologo che conosce la storia e il decorso sia della gestazione che del parto. In linea di massima, comunque, i tempi variano a seconda del tipo di parto: è stato un parto cesareo o naturale? In caso di parto cesareo è bene attendere non meno di 45-60 giorni, per un parto naturale – soprattutto se in presenza di episiotomia – è in ogni caso opportuno pazientare per circa 40 giorni.

Anche quando si è pronti per cominciare il tipo di allenamento deve adattarsi alle esigenze della donna dopo il parto, rispettandone tempi e condizioni generali, senza strafare.

Segui la gravidanza di Martina con Enrico Prandini e la raccolta di lezioni Pilates in gravidanza

Segui anche queste lezioni: Pancia piatta dopo il parto con il Pilates, Pilates Reformer in gravidanza,