Reformer total body in piedi | Standing Reformer

Dedicati a un lavoro profondo su tutto il corpo in questa lezione di Reformer svolta interamente in piedi.

Barbara D’Andrea ti guida in un allenamento integrato che parte dalla propriocezione dell’appoggio del piede a terra per costruire una connessione intelligente tra arto inferiore, bacino, gabbia toracica e cranio.

Reformer in piedi, che cosa farai

La lezione inizia con un’esplorazione sensoriale del contatto al suolo, base essenziale per sviluppare stabilità, equilibrio e allineamento posturale.

Evolve poi in un lavoro dinamico di mobilità dell’anca e rinforzo delle gambe, con esercizi mirati che migliorano la coordinazione e l’organizzazione globale del corpo. Ogni movimento è pensato per energizzare l’intero sistema, creando una rete efficiente tra centro e periferia.

Tra gli esercizi proposti troverai Tail Wag, per aumentare la mobilità del bacino e attivare il centro; Kneeling Abdominals Facing Footbar, che sfida equilibrio e forza addominale in carico instabile; Overhead, per integrare flessibilità e forza in un gesto potente; e Swan, per aprire la parte anteriore del corpo e rafforzare la schiena.

Adatta il Reformer in piedi alle tue esigenze

Le sequenze di Reformer in piedi stimolano profondamente la muscolatura delle gambe, migliorano anche la stabilità del bacino, l’allineamento posturale e la capacità di trasferire forza in modo fluido attraverso tutta la catena cinetica, dalla pianta del piede fino al capo. A seconda dell’obiettivo è possibile modulare l’intensità della lezione.  È infatti un allenamento adatto anche per migliorare l’equilibrio negli anziani.