Da Short Spine Massage a Long Spine massage

Scopri come costruire Short Spine Massage e il Long Spine Massage attraverso una sequenza che ti porterà passo dopo passo a eseguire i due esercizi di Pilates Reformer.

Fatti accompagnare da Gloria Gasperi in questa lezione di Reformer che passa per i propedeutici, come Frogs and Circles, per arrivare alla esecuzione nella sua versione finale.

Short Spine Massage e il Long Spine Massage

Si tratta di due esercizi che rientrano nella categoria delle inversioni. Entrambi richiedono apertura nel torace e stabilità nelle scapole.

Tra i benefici:

• rinforzano addominali, glutei e bicipiti femorali
• aumentano la mobilità la flessibilità della colonna vertebrale
• allungano i bicipiti femorali
• migliorano l’allineamento della schiena
• ne bilanciano la muscolatura

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