Snake and Twist

Costruisci il tuo Snake and Twist, un esercizio di Pilates avanzato da fare sul Reformer adatto ai più temerari. È un esercizio che, unendo estensione della colonna e torsione, richiede un ottimo core control e una buona stabilità delle spalle.

In questo corso di Pilates Gloria Gasperi ti mostra come arrivare passo dopo passo a Snake and Twist (se è un esercizio a te accessibile). Include esercizi come Tendon Stretch, The Hundred, Overhead, Hug, Rowing series, Pulling Straps e T Strap, Horseback, Up Stretch, Elephant e tanti altri.

I benefici di Snake and Twist

I benefici per il corpo sono numerosi:

• Rinforza e tonifica i muscoli delle braccia
• Rinforza gli addominali e i flessori delle anche
• Migliora la coordinazione
• Allunga i bicipiti femorali
• Rinforza i muscoli obliqui grazie all’azione di torsione

Se riesci a eseguire questo esercizio, congratulazioni! Il tuo corpo ti ringrazierà.

 

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