<p>Mettiti alla prova con la versione più avanzata dell&#8217;esercizio di Pilates<strong> Swan Dive sul Reformer.</strong></p>
<p>Enzo ti mostra una breve sequenza per costruire <strong>Swan Dive Avanced</strong> attraverso due esercizi preparatori e una serie di variazioni per aprire la <a href="https://matyoucan.com/elenco-corsi/lezioni/flessioni-ed-estensioni/">colonna vertebrale in estensione</a>.</p>
<p>Guarda anche la versione di <a href="https://matyoucan.com/elenco-corsi/lezioni/swan-dive-nel-pilates-matwork/">Swan Dive nel Matwork</a></p>
<h2>Swan Dive Advanced, i benefici</h2>
<p>L’esercizio, nella sua versione completa, riproduce l’immagine evocata dal suo nome, il tuffo del cigno.</p>
<ul>
<li class="comp mntl-sc-block mntl-sc-block-html">Migliora la mobilità della colonna vertebrale</li>
<li>aprire la parte frontale del corpo</li>
<li class="comp mntl-sc-block mntl-sc-block-html">Espandere il torace</li>
<li class="comp mntl-sc-block mntl-sc-block-html">Distende gli addominali, i flessori dell&#8217;anca e i quadricipiti</li>
<li>Rinforza addominali, spalle, braccia e schiena</li>
<li class="comp mntl-sc-block mntl-sc-block-html">È indicato per chi trascorre molto tempo seduto, così come per i runner</li>
</ul>
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Swan Dive Advanced sul Reformer

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Swan Dive Advanced, i benefici

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