Thigh Stretch sul Reformer

Scopri come eseguire l’esercizio Thigh Stretch sul Reformer.

Enzo Ventimiglia ti mostra una progressione logica per arrivare a Thigh Stretch anche nella sua versione più avanzata che prevede un’estensione all’indietro della colonna.

L’esercizio Thigh Stretch

L’esercizio di Pilates Thigh Stretch sul Reformer si esegue in ginocchio sul carrello e corrisponde a quello che nel Matwork è chiamato anche Zeta.

Per eseguirlo al meglio puoi preparare la tua muscolatura con una serie di Lunge e alcuni esercizi per core e schiena.

È un movimento suscettibile di progressioni, dalla versione più semplice con la sola inclinazione della colonna a quella più avanzata con l’estensione della colonna e il contributo delle braccia.

C’è però una controindicazione: non va bene per chi presenta problemi e fastidi alle ginocchia.

Benefici di Thigh Stretch

• allungamento dei flessori dell’anca e della parte frontale della coscia
• rinforzo della muscolatura del core
• mobilità della colonna vertebrale per la versione avanzata