Variazioni di Elephant sul Reformer

Quante variazioni può avere l’esercizio Elephant?

Enzo Ventimiglia in questa lezione ti mostra come puoi variare questo classico esercizio di Pilates.

Scoprirai come, impostando una resistenza più intensa, potrai rinforzare il sistema longitudinale posteriore, mentre utilizzando una molla leggera potrai concentrarti di più sull’addome. Stimolerai il sistema laterale e attraverso dei movimenti asimmetrici e in equilibrio coinvolgerai tutti i muscoli stabilizzatori.

Puoi facilmente inserire questa sequenza nell’ambito di una lezione più lunga per fornire diverse prospettive all’esercizio di Elephant.

Guarda anche: Thigh Stretch sul Reformer

I benefici di Elephant

• Allunga e rinforza (a seconda della resistenza) la catena cinetica posteriore
• Rinforza gli addominali
• Attiva i pettorali, i dorsali, i quadricipiti e i flessori delle anche.