Workout per le braccia per atleti

Questa lezione di Pilates Reformer contiene un workout per le braccia specifico per gli atleti. L’attenzione di Alessandra Pelonara si rivolge in particolare a tennisti, cestisti, pallavolisti e professionisti che necessitano di un allenamento mirato per migliorare forza, stabilità e controllo del movimento.

Workout per le braccia per atleti, che cosa farai

La lezione si concentra su esercizi che sviluppano:

• Catena cinetica del lancio
• Stabilità del cingolo scapolare
• Controllo rotazionale del core
• Coordinazione neuromuscolare
• Efficienza biomeccanica del movimento

Tra gli esercizi proposti figurano Kneeling Arm Series per la stabilizzazione delle spalle, Breaststroke per aprire il torace e attivare i muscoli posteriori, Push up con utilizzo del Push Up Device per il rinforzo globale e variazioni mirate che simulano i movimenti specifici dei lanci.

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