Allenamento con Foam roller per schiena e addome

In questo corso di Pilates Enzo Ventimiglia ti propone un allenamento con il foam roller che rivoluzione il concetto di work-out tramutandolo in work-in ovvero un lavoro che parte dall’interno con l’intento di rendere gli esercizi che svolgerai intensi, profondi a beneficio non solo del corpo ma anche della mente.

Tra gli esercizi che farai in questa lezione Marching, Bicycle, Shoulder Bridge, Hundred, Swan, Leg Pull Up, Side Plank.

Work-out o Work-in?

Chi ha detto che l’allenamento deve essere sempre work-out?

La parola allenamento indicata come “work-out” ha origine nel 1890. Deriva dalla parola lavoro, che significa compiere un’azione capace di il tramutare il lavoro fisico in un’azione esterna: saltare, correre, colpire, nuotare, questo è il concetto originale!

Allenamento con foam roller, tutti i vantaggi

Il foam roller è un attrezzo che si presta bene a sfidare la stabilità del centro e a migliorare la mobilità. In più, offrendo diversi piani di appoggio, permette di proporre delle interessanti variazioni ai classici esercizi di Pilates, mentre la sua instabilità obbliga la mente a restare sempre concentrata e presente in ciò che stiamo facendo.

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Struttura del corso

• 00:00 – 13:30 Muovi la schiena e lubrifica la colonna
• 13:30 – 29:30 esegui la prima serie interamente da supino: include gli esercizi Marching, Bicycle, Shoulder Bridge, Hundred.
• 29:30 – 31:10 In quadrupedia: All Fours
• 31:10 – 36:00  Swan
• 36:00 – 38:00 Leg Pull Up
• 38:00 – 40:00 Side Plank
• 40:00  – 45:00 Allungamento
• 45:00 – 47:00 Torna in piedi