Corpo Libero | Il centro che sostiene: un core stabile per migliorare la mobilità

Un core che lavora bene è un presupposto per una buona mobilità. Questa terza lezione del programma Corpo Libero con Cloe Sommadossi porta il focus sul centro del corpo attraverso esercizi senza attrezzi che combinano mobilità della colonna, forza addominale e lavoro sul sistema nervoso.

I classici esercizi di Roll Down, Bridge, Climb the Tree e Neck Pull, eseguiti sempre con un ritmo lento e accurato, che è la chiave di questa serie, si combina bene con le tecniche di Nerve Flossing, un tipo di lavoro insolito nel Pilates tradizionale ma particolarmente prezioso per chi vuole esplorare la mobilità in modo completo. Si tratta infatti di una tecnica di mobilizzazione neurale che lavora sulla capacità del sistema nervoso periferico di scorrere liberamente all’interno dei suoi canali anatomici. Il sistema nervoso è il primo a decidere quanto movimento è disponibile in una data articolazione. Se il nervo non scorre liberamente il range si riduce indipendentemente dalla flessibilità muscolare.

Core e mobilità: un legame che non è ovvio

Un centro instabile limita la mobilità periferica. Lavorare sull’addome significa creare le condizioni interne perché le articolazioni possano muoversi con maggiore libertà e sicurezza. La mobilità che si guadagna in questa lezione non è quella di un’articolazione specifica: è la qualità di tutto il movimento che ne beneficia.

Il programma Corpo Libero

Una serie di 4 lezioni con Cloe Sommadossi dedicate alla mobilità articolare senza attrezzi. Progressione graduale dalla lezione 1 alla lezione 4.
— Lezione 1: Mobile dai piedi in su · Principiante
— Lezione 2: Forte perché Mobile · Intermedio
— Lezione 3: Il centro che sostiene (questa lezione) · Intermedio
— Lezione 4: Dalla mobilità all’azione – Intermedio