Pilates in gravidanza | Ottavo mese

Questo corso online di Pilates Matwork per l’ottavo mese di gravidanza tiene conto di tutti i cambiamenti che verificano nel corpo della donna proponendo un workout dal ritmo più lento, in linea con le sue mutate esigenze.

Pilates in gravidanza, che cosa fare all’ottavo mese

La lezione di Pilates Matwork per una donna all’ottavo mese di gravidanza si concentra sulla conservazione della forza e della flessibilità, nonché sulla preparazione del corpo per il parto. All’ottavo mese la pancia ha acquisito un volume tale da rendere difficoltoso lavorare al tappetino: ecco perché in questa lezione con Enrico Prandini e Martina tutti gli esercizi saranno eseguiti da seduti su una sedia o un rialzo in modo da sfruttare anche l’altezza dal pavimento.

Siamo nel pieno del terzo trimestre e le energie della mamma sono in gran parte assorbite dal bimbo che cresce giorno dopo giorno: il workout sarà quindi breve e a bassa intensità, lasciando lunghi periodi di recupero.  È possibile anche frammentare la lezione e seguirla in diversi momenti della giornata.

Pilates in gravidanza, come cambia il corpo all’ottavo mese

Durante l’ottavo mese di gravidanza, il corpo della donna sperimenta diversi cambiamenti significativi. Ecco alcuni dei più comuni, anche se è importante sottolineare che ogni gravidanza è unica e che i sintomi possono variare da donna a donna:

• Crescita dell’utero: L’utero continua a espandersi durante l’ottavo mese di gravidanza per accomodare la crescita del feto. Questo può causare una maggiore pressione sulla vescica e sulle altre organi interni.
• Aumento di peso: La donna può guadagnare circa 0,5-1 kg a settimana durante l’ottavo mese di gravidanza. L’aumento di peso è necessario per il sano sviluppo del feto e per prepararsi al parto.
• Contrazioni di Braxton Hicks: In questo periodo, le donne possono sperimentare contrazioni di Braxton Hicks, che sono contrazioni muscolari dell’utero che preparano il corpo al parto. Queste contrazioni sono generalmente indolori e irregolari.
• Cambiamenti della pelle: A causa degli ormoni della gravidanza, la pelle può diventare più sensibile e pruriginosa. Inoltre, le donne possono sviluppare una linea scura sulla pancia, chiamata linea nigra.
• Problemi di sonno: A causa delle dimensioni dell’utero e della pressione sui organi interni, le donne possono avere difficoltà a dormire comodamente durante l’ottavo mese di gravidanza.
• Contrazioni del travaglio: Verso la fine dell’ottavo mese di gravidanza, le donne possono iniziare a sperimentare contrazioni del travaglio più frequenti e regolari. Queste contrazioni possono essere un segnale che il corpo si sta preparando per il parto.

Per approfondire la conoscenza degli esercizi di Pilates in gravidanza puoi seguire anche queste lezioni: Pilates in gravidanza: quarto mese, Pilates in gravidanza: quinto mese