Equilibrio sulle braccia, miglioralo con il Pilates

Migliora l’equilibrio sulle braccia con il Pilates: una buona organizzazione del cingolo scapolare è molto importante per trasferire il peso del corpo sulle braccia.

In questa classe con Enrico Prandini potrai praticare una serie di movimenti propedeutici per poi addentrarti in una sequenza dinamica costruita con gli esercizi più rappresentativi del repertorio di Pilates  (come side plank, side bend, push up e tanto altro) in modo da costruire forza e migliorare l’equilibrio sulle braccia.

In questa classe Enrico utilizza il Blackroll Med Soft. Se vuoi acquistarlo con un ulteriore sconto del 5%, inserisci il codice partner 2GGXP direttamente nel carrello sul sito Pilatesshop.

Struttura del corso
00:00 – 00:30 Introduzione alla lezione
00:30 – 09:10 In quadrupedia inizia a creare mobilità nelle scapole
09:10 – 10:30 All Fours
10:30 – 13:00 Plank
13:00 – 18:00 Addentrati in una sequenza dinamica che combina Plan, Side Bend e Push Up
18:00 – 22:10 Swan Dive
22:10 – 24:10 Rolling like a ball
24:10 – 26:00 Sequenza di Rolling
26:00 – 27:20 Ripeti la sequenza di Side bend
27:20 – 33:00 Con l’aiuto di un foam roller massaggia i muscoli del cingolo scapolare e dei pettorali ed estendi la colonna