Esercizi con la palla da Pilates per la propriocezione e la stabilità

Questa lezione di Matwork con Barbara D’Andrea ti mostra degli esercizi con la palla da Pilates per stimolare la propriocezione, mettere alla prova la tua stabilità, il tuo equilibrio e riallineare la colonna. Gli esercizi con la fitball, proprio in virtù della natura instabile di questo piccolo attrezzo di Pilates, consentono di svolgere un lavoro integrato dei vari gruppi muscolari.

In particolare in questa breve lezione di Pilates online che richiede appena 15 minuti del tuo tempo preparerai il corpo per l’integrazione del tronco e quindi l’organizzazione del tuo centro.

Gli attrezzi utilizzati in questa sequenza di esercizi con la palla da Pilates sono la Fitball Sissel e le Toning Ball Sissel. Se vuoi acquistarli con un ulteriore sconto del 5%, inserisci il codice promo 2GGXP direttamente nel carrello sul sito Pilatesshop

Struttura del corso di Pilates online
00:00 – 01:00 Introduzione alla lezione
01:00 – 02:30 Inizia ad allungare la colonna e a prendere consapevolezza
02:30 – 05:30 Muovi il bacino spostando la fitball in avanti e indietro e lateralmente fino a disegnare dei cerchi in una direzione e nell’altra
05:30 – 07:00 Solleva un piede alla volta attivando il core per mantenere l’equilibrio
07:00 – 08:20 Aggiungi il movimento delle braccia afferrando le toning ball
08:20 – 09:10 Flessione laterale
09:10 – 11:00 Alterna il movimento di gambe e braccia
11:00 – 12:50 Esegui delle rotazioni del busto
12:50 – 13:40 Disegna cerchi ampi con le braccia
13:40 – 14:46 Riconnettiti con il tuo centro e termina la lezione