Esercizi di Pilates con l’elastiband: contrazioni e diagonali

Vivi un’esperienza di movimento completa con questi esercizi di Pilates con l’elastiband che ti faranno lavorare in modo funzionale e bilanciato.

Sergio Sgambati utilizza spirali e rolling in modo da aiutarti ad attivare i meridiani miofasciali attraverso le connessioni che la banda elastica permette di ricreare. Sperimenterai un allenamento intenso e globale in meno di mezz’ora.  Tra gli esercizi clou di questa lezione di Pilates Shoulder Bridge nelle sue diverse varianti, Neck Pull e Sidebend Twist.

In questa lezione Sergio utilizza il materassino Pilates Sissel e l’elastiband Sissel. Se vuoi acquistarli con un ulteriore sconto del 5%, inserisci il nostro codice promo 2GGXP direttamente nel carrello sul sito Pilatesshop.

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Struttura del corso

• 00:00 – 00:30 Introduzione alla lezione
• 00:30 – 05:10 Comincia in piedi con i piegamenti sulle gambe
• 05:10 – 11:20 Roll e diagonali
• 11:20 – 15:30 Neck Pull
• 15:30 – 19:44 Passa in decubito laterale per estendere le anche  e alterna questo esercizio con Shoulder Bridge
• 20:00 – 22:45 In ginocchio flessione ed estensione della colonna vertebrale
• 22:45 – 23:45 Sidebend Twist
• 23:45 – 25:10 Torna in piedi