Lezione di Pilates Matwork non convenzionale

Questa lezione di Pilates matwork con Barbara D’Andrea lascia ampio spazio alla creatività attraverso esercizi non convenzionali con l’obiettivo di creare mobilità nelle articolazioni e nella colonna vertebrale e concentrarsi sull’attivazione del core oltre che sull’allineamento di gambe e braccia. Esplora le variazioni di Cat Stretch, Bridge, archi femorali e Teaser prima di soffermarti nella posizione del fanciullo per concludere la tua lezione di Pilates.  Goditi la sensazione di avvertire il tuo corpo risvegliarsi ed espandersi.

Struttura del corso
00:00 – 00:50 Introduzione alla lezione
00:50 – 08:45 Posizionati in quadrupedia per iniziare a creare mobilità nella colonna vertebrale dapprima con Cat Stretch e poi disegnando dei cerchi
08:45 – 14:00 Posizione dell’ago e del filo
14:00 – 15:10 Rilassa la linea degli avambracci
15:10 – 19:20 Passa in posizione supina per Bridge
19:20 – 23:00 Con le gambe disegna degli archi femorali
23:00 – 32:00 Bridge con una sola gamba
32:00 – 39:00 Roll Up
39:00 – 40:00 Teaser
40:00 – 45:00 La posa del piccione da disteso è il punto di partenza di una breve sequenza dinamica
45:00 – 47:20 Passa in posizione prona ed esegui delle estensioni con il torace
47:20 – 49:00 Rilassati nella posizione del fanciullo per concludere questa lezione di Pilates Matwork