Corpo Libero | Dalla mobilità all’azione: la mobilità dei tessuti per generare forza

Forza e potenza dipendono anche dalla mobilità dei tessuti, non solo da quanto si contraggono.

Questa quarta e ultima lezione del programma Corpo Libero con Cloe Sommadossi porta il programma alla sua conclusione logica: la mobilità dei tessuti come condizione per esprimere forza in modo pieno e senza compensazioni.

All’interno di questo episodio troverai una sequenza di Roll Over che ti permetterà di esplorare la mobilità vertebrale e della catena posteriore in modo dinamico, poi il lavoro si sposterà sulla catena cinetica laterale e sulla mobilità delle anche in extra e intrarotazione. Sono i movimenti meno allenati nel repertorio standard eppure tra i più importanti per la qualità del gesto atletico e quotidiano: la capacità di ruotare l’anca verso l’interno e verso l’esterno con controllo è una delle premesse della stabilità del ginocchio e della forza nella spinta.

Mobilità dei tessuti e forza: un legame reale

Un muscolo che lavora all’interno di un tessuto rigido non può esprimere la sua piena forza. La fascia che lo avvolge, i piani di scivolamento tra i diversi strati muscolari, la libertà articolare nelle rotazioni: tutto questo condiziona la qualità della contrazione e la velocità con cui l’energia si trasferisce da un segmento all’altro.

Lavorare sulla mobilità dei tessuti è quindi una delle premesse per la forza.

Questa lezione chiude il programma Corpo Libero con la consapevolezza che la libertà di movimento non è solo un obiettivo estetico o di benessere ma una condizione per muoversi con più forza, più efficienza e meno rischio.

Il programma Corpo Libero

Una serie di 4 lezioni con Cloe Sommadossi dedicate alla mobilità articolare senza attrezzi.
— Lezione 1: Mobile dai piedi in su · Principiante
— Lezione 2: Forte perché Mobile · Intermedio
— Lezione 3: Il centro che sostiene · Intermedio
— Lezione 4: Dalla mobilità all’azione (questa lezione) · Intermedio