Pilates con le toning ball

Segui questa lezione di Pilates di circa 30 minuti con Alessandra Pelonara che esplora l’uso delle toning ball per potenziare gli esercizi classici del Pilates.

Pilates con le toning ball, che cosa farai

La classe combina esercizi classici del Pilates introducendo le toning ball come resistenza.

Dopo una prima fase in piedi dedicata al riscaldamento di mani, polsi e braccia con Standing Arm Series proseguirai sul tappetino con esercizi mirati a migliorare la stabilità e il controllo della powerhouse come One Leg Circle e Series of 5. Alla fine ci sarà spazio per alcuni esercizi di rilascio muscolare in cui le palline serviranno come ausilio per decontrarre trigger point di scapole e glutei.

Benefici della lezione:

• Maggiore forza e stabilità globale
• Miglioramento del controllo neuromuscolare
• Decontrazione dei trigger point
• Potenziamento della powerhouse
• Rafforzamento di mani e avambracci

Perché usare le Toning Ball nel Pilates

Le toning ball offrono vantaggi unici rispetto ai tradizionali pesetti:

• Attivano la muscolatura intrinseca delle mani e dei polsi
• Richiedono una presa più delicata che migliora la propriocezione
• Permettono movimenti più fluidi e controllati
• Sono ideali per il rilascio miofasciale
• Offrono una resistenza variabile in base alla presa
• Sono adatti a chi soffre di problemi alle mani come artrosi e artrite

Scopri come introdurle nelle tue lezioni prendendo spunto da questi video: Esercizi per braccia forti con le toning ball, Pilates con toning ball per le spalle, Esercizi per tonificare il corpo con le toning ball
In questo video di Pilates Alessandra utilizza le Toning Ball Sissel. Se vuoi acquistarle a un prezzo ulteriormente scontato del 5%, inserisci il codice partner 2GGXP direttamente nel carrello sul sito Pilatesshop.