Pilates e Yoga insieme

Pilates e Yoga insieme in un’unica lezione.

Sergio Sgambati ha preso spunto dalla classica sequenza yoga del Saluto al Sole nella prima parte della sequenza, pur non rinunciando a elementi di ripetizione nello stile del Pilates. La seconda parte di questo corso online si svolgerà sul tappetino e includerà classici esercizi per il core come Roll Up, Hundred, Single Leg Stretch e Double Leg Stretch, Rolling Like A Ball.

Se ti piace unire i benefici dello Yoga nel Pilates guarda anche: Pilates o yoga, trova il giusto mix

Perché Pilates e Yoga insieme?

Combinare Yoga e Pilates insieme ha il vantaggio di stringere i tempi condensando in un’unica sessione di allenamento il focus sulla flessibilità tipico dello yoga e il lavoro di condizionamento muscolare e quindi di tonificazione che caratterizza il Pilates.

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Struttura del corso

• 00:00 – 18:30 Segui la sequenza del Saluto al Sole in un formato più atletico
• 18:30 – 27:10 Distenditi sul tappetino per i classici esercizi di Pilates come Roll Up, Hundred, Single Leg Stretch e Double Leg Stretch, Rolling Like A Ball
• 27:10 – 34:20 Passa in decubito laterale per un divertente ed efficace lavoro sulle gambe
• 34:20 – 41:00 In posizione prona esegui varianti di Swan