Pilates in gravidanza: quinto mese

Benvenuto o benvenuta al corso di Pilates dedicato al quinto mese di gravidanza. In questa lezione Enrico Prandini e Martina condividono una sequenza di esercizi da fare in piedi con l’assistenza della muro e sul tappetino.

Questo corso nasce con l’intento di condividere un percorso vissuto da Enrico durante la gravidanza della moglie Martina che è una ex ballerina, insegnante di Yoga e Pilates. Le sue doti fisiche, la sua consapevolezza e i suoi trascorsi sono stati fondamentali nella scelta degli esercizi. Enrico l’ha accompagnata in quei movimenti che il suo corpo ricercava, quelli di cui sentiva il bisogno, senza imporre un quanto, un per quanto, un fino a dove.

“La gravidanza di ogni donna è una fase troppo soggettiva e personale, secondo il nostro punto di vista, per poter creare uno standard – sottolinea Enrico -. Martina mi ha insegnato che cosa il suo corpo voleva, io le ho insegnato come farlo. Le nostre lezioni, dal terzo mese fino a due settimane prima del parto, sono il racconto di come il suo corpo è evoluto e di come abbiamo soddisfatto la sua volontà di godere di certi movimenti.”

Pilates in gravidanza, come cambia il corpo al quinto mese

Al quinto mese di gravidanza il corpo della donna si sta preparando per l’arrivo del bambino e sta vivendo un periodo di cambiamenti significativi.

Eccone alcuni:

• Aumento di peso: di solito, al quinto mese di gravidanza, la donna ha guadagnato circa 5-6 kg.
• Crescita dell’addome: l’utero cresce e diventa sempre più grande, spostando gli organi interni e facendo sporgere l’addome.
• Aumento del seno: il seno continua a crescere e diventa più pesante.
• Stanchezza e affaticamento: molti cambiamenti ormonali e fisici nel corpo possono portare a una maggiore fatica e stanchezza.
• Movimenti del feto: di solito, intorno al quinto mese, la donna inizia a sentire i movimenti del feto.
• Problemi gastrointestinali: molti problemi gastrointestinali, come la stitichezza e il reflusso acido, sono comuni durante questo periodo.
• Cambiamenti della pelle: la pelle può diventare più secca o più grassa e possono comparire delle smagliature.
• Aumento della pressione sanguigna: la pressione sanguigna della donna può aumentare durante questo periodo, il che richiede una vigilanza particolare.