Inversioni sicure nel Pilates: il giusto approccio

Spaventato dalle inversioni? Temi che possano comportare dolore al collo o alla schiena? Gloria Gasperi ti mostra come costruire le inversioni in modo sicuro attraverso esercizi di Pilates di difficoltà progressiva che ti aiuteranno a  preparare la muscolatura per trarre beneficio dagli innumerevoli benefici che le inversioni possono donarti.

Joe Pilates era consapevole dell’importanza delle inversioni per dare sollievo al collo, aprirci e respirare meglio. Per tale motivo aveva inserito esercizi come Roll Over e Overhead all’inizio della sua sequenza.

Lasciati guidare da Gloria in questa lezione di Pilates dal ritmo serrato in cui ti mostrerà come costruire le inversioni in modo sicuro ed efficace.

Questo video di Pilates è suddiviso in tre parti: una prima sequenza di preparazione che non prevede inversioni m esercizi come Roll Up, Leg Circle, Rolling, Open Leg Rocker, una sequenza in cui andrai più in profondità e una terza in cui ti metterai alla prova con esercizi come Jack Knife, Control Balance, High Scissors e High Bicycle.

Guarda tutte le lezioni di Pilates da fare a casa

Struttura del corso

• 00:00 –  03:40 Introduzione alla lezione
• 03:40 – 05:50 Inizia con Hundred
• 05:50 – 15:00 Prima sequenza che include tra le altre cose Roll Down, Leg Circle, Rolling like a ball, Single e Double leg stretch, Spine Stretch Forwars, Swan e Sidekick series, Teaser
• 26:30 – 38:00 Nella seconda parte inizierai a costruire le prime inversioni con l’esecuzione delle versioni avanzate degli esercizi fatti nella prima parte e introducendo Boomerang e Crab
• 38:00 – 40:17 Eccoci pronti per il gran finale con Jack Knife, Control Balance, High Scissors e High Bicycle.
• 40:17 – 41:00 Un’ultima sequenza co Rollin e Teaser combinati tra loro.