Pilates per la mobilità toracica

Questa lezione di Pilates è l’ideale per migliorare la mobilità toracica. Errate posture ed ore trascorse davanti allo schermo del computer e sulla scrivania ci portano a chiudere le spalle e a ridurre la mobilità del torace.

Come conseguenza, il respiro diviene corto e il nostro livello di energia si abbassa.

Pilates per la mobilità toracica, che cosa farai

In questa classe andremo e ricreare mobilità  toracica, un’area del corpo spesso rigida e contratta, avvalendoci di nuovi e specifici esercizi del metodo Pilates per risplendere di nuova energia e beneficiare di un grande senso di apertura.

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Struttura del corso
00:00 – 00:40 Introduzione alla lezione
00:40 – 02:00 Disteso sul fianco inizia a creare mobilità nel torace
02:00 – 02:50 In appgggio sul gomito avvicina e allontana il torace dal pavimento
02:50 – 05:00 Ripeti la sequenza dall’altro lato
05:00 – 07:00 Disteso sul tappetino esegui delle rotazioni del torace attivando obliqui e retto addominale
07:00 – 08:40 In posizione prona esegui delle estensioni del torace
08:40 – 09:20 Posizionati in quadrupedia per Cat and Cow
09:20 – 10:05 Soffermati nella posizione del fanciullo per concludere la sequenza