Pilates o yoga, trova il giusto mix

Pilates o Yoga? Quante volte te lo sarai chiesto. Quante volte te lo avranno chiesto.

Una risposta potrebbe essere: perché scegliere?

Qui a Mat You Can siamo sostenitori del movimento senza etichette di genere. Siamo convinti che l’unione faccia la forza e che la combinazione del mood dello yoga e dell’approccio funzionale del Pilates sia quella vincente per un benessere globale e duraturo. Per noi non esistono barriere ma un continuo fluire tra una disciplina e l’altra.

E questa lezione è l’incarnazione di questo spirito. Enzo Ventimiglia riassume i suoi trascorsi nel Pilates e nello Yoga per offrirti un’esperienza di movimento completa e di grande supporto per qualsiasi disciplina tu prediliga.

Perché combinare Pilates e Yoga

Questa lezione sarà molto utile:

• a chi pratica solitamente yoga prima di addentrarsi sul tappetino per sentire una maggiore connessione con il centro e migliorare l’esecuzione di alcune pose anche grazie a uno degli attrezzi più popolari inventati da Joseph Pilates, ovvero il Magic Circle.
• a chi ama il Pilates per sperimentare traiettorie, angoli e posizioni diverse di movimento e per  ottenere una maggiore sensazione di espansione e radicamento.

 

In questa lezione scoprirai come utilizzare in modo creativo il Magic Circle come supporto per alcune posizioni di yoga come Trikonasana e il Guerriero e anche nella preparazione a Vasisthasana e Matsyendrasana.

L’attrezzo utilizzato in questo video è il Pilates Circle della Sissel. Se vuoi acquistarli con un ulteriore sconto del 5%, inserisci il codice promo 2GGXP direttamente nel carrello sul sito Pilatesshop.

 

Struttura del corso

00:00 – 01:50 Introduzione alla lezione
01:50 – 09:00 Comincia in piedi con un po’ di lavoro di mobilizzazione
09:00 – 16:04 Utilizza il Magic Circle per Guerriero, Trikonasana, Ardha Chandrasana e affondi
16:04 – 18:00 Alterna Guerriero 1 e Guerriero umile
18:00 – 18:30 Cane a faccia in giù
18:30 – 19:50 Back extensions
19:50 – 25:20 Preparati a Vasisthasana
25:20 – 29:15 Preparati a Matsyendrasana
29:15 – 29:40 Piegati in avanti
29:40 – 30:40 Candela
30:40 – 32:40 Savasana