Pilates per braccia e gambe

Scopri un allenamento di Pilates mirato ed efficace per braccia e gambe. Questa sequenza di meno di mezz’ora, guidata da Alessandra Pelonara, si concentra sul potenziamento di braccia e gambe utilizzando il Magic Circle, uno degli attrezzi più versatili del metodo Pilates.

Breve allenamento per braccia e gambe, che cosa farai

Durante la lezione, Alessandra ti guiderà attraverso una serie di esercizi destinati a tonificare la parte superiore del corpo e l’interno ed esterno coscia. Il workout include alcuni dei più efficaci esercizi del Pilates come l’Hundred per rafforzare gli addominali, sempre coinvolti nelle lezioni di Pilates, il Bridge per attivare glutei e posteriore della coscia, e il Roll Up per migliorare la mobilità della colonna vertebrale.

L’utilizzo del Magic Circle aggiunge resistenza agli esercizi tradizionali come la sequenza in piedi di Press e l’Abductor Squeeze, rendendo più intenso ed efficace l’allenamento. Questi movimenti sono studiati per migliorare la forza, la stabilità e il controllo muscolare.

Questa lezione è perfetta per chi cerca un allenamento completo ma breve, ideale da inserire nella routine settimanale per mantenere un corpo tonico e in salute.

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