Pilates, Powerhouse per principianti

Quello di powerhouse, il distretto  muscolare governa e controlla i movimenti di tutto il corpo, è uno dei primi concetti con cui ci si trova ad avere a che fare nel Pilates.

E proprio da questo principio parte Ilaria Cavagna in questa lezione di Pilates Matwork per principianti in cui ti focalizzerai su un’esecuzione un po’ più intermedia e avanzata degli esercizi base. Presteremo molta importanza alla corretta articolazione della colonna e, grazie all’asciugamano, alla stabilizzazione dell’articolazione scapolo-omerale e della parte più superiore della powerhouse.

Inizia a praticare Pilates da zero con il nostro corso di Pilates per principianti

La Powerhouse nel Pilates, oltre il core

L’idea di powerhouse va oltre il sempre più diffuso concetto di core che ne costituisce solo una parte: rappresenta infatti una sorta di corsetto di supporto per la nostra colonna vertebrale.

Include tra le altre cose i muscoli addominali, quelli della bassa schiena, il pavimento pelvico e quelli che circondano i fianchi e i glutei. Non ci sono solo i muscoli che servono a stabilizzare la postura quindi, ma anche quelli che contribuiscono all’esecuzione di gran parte dei movimenti che svolgiamo quotidianamente dotandoli di una forza dinamica.

Approfondisci la tua conoscenza della powerhouse: Usa il cerchio di Pilates per attivare la powerhouse, Esercizi addominali a casa