Pilates per riattivare spalle e collo

Questa lezione di Pilates matwork ti aiuterà a riattivare il corpo con una particolare attenzione all’area delle spalle e del collo. Enzo Ventimiglia ti invita a muovere il tuo corpo con la consapevolezza di ogni gesto, senza fretta e prestazione attenzione che la qualità del tuo movimento ha un immediato riflesso sul tuo benessere generale.  Avrai anche modo di apprezzare come sviluppare un approccio di allenamento individuale con l’aiuto di cues tattili e verbali, un aspetto che ti sarà molto utile se sei un insegnante.

Pilates per riattivare spalle e collo, che cosa farai

Dopo una prima parte dedicata alle tecniche del Franklin Method che includono Brushing, Shaking, Tapping e Sponging per risvegliare l’energia nelle braccia e nel collo e alleggerire le tensioni lavorerai per creare una connessione tra la parte alta del corpo e il core. Tra gli esercizi di questa lezione variazioni di Roll Down, Shoulder Bridge, Star, Side Plank, Sidebend Twist e Jack Rabbit.

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Struttura del corso

• 00:00 – 15:30 Comincia in piedi con alcune delle tecniche del Franklin Method: Brushing, Shaking, Tapping e Sponging
• 15:30 – 22:10 Distenditi per iniziare ad attivare il core: tra gli esercizi variazioni di Roll Down, Shoulder Bridge
• 22:10 – 33:00 Star, Side Plank, Sidebend Twist e Jack Rabbit
• 33:00 – 36:00 Torna in piedi e oscilla per apprezzare la differenza con l’inizio della lezione