Mat in Libertà: Pilates senza attrezzi

Lasciati guidare da Antonio Baldes in una lezione completa di Pilates senza attrezzi pensata per sviluppare forza funzionale, controllo posturale e consapevolezza corporea, con un focus preciso su core, colonna vertebrale e stabilità di bacino e scapole.

Pilates senza attrezzi, che cosa farai

Dopo un warm-up dinamico in piedi, incentrato su attivazione delle gambe, mobilità articolare ed equilibrio, la sequenza si sposta a terra, in posizioni quadrupediche, prone, sedute e supine. Qui si lavora in profondità sul centro, con movimenti che favoriscono l’allungamento controllato della colonna, la tenuta del bacino e la fluidità delle transizioni.

L’alternanza di torsioni, bridging, plank e lavori sulla pelvi rende la pratica efficace e progressiva. Ogni esercizio è pensato per stimolare la muscolatura profonda, migliorare il controllo del movimento e favorire un’esecuzione precisa e fluida.

Nel finale, il lavoro sul core viene intensificato con esercizi iconici come Rolling Like a Ball, Side Leg Series, Swan e Side Bend, integrando forza, equilibrio e mobilità. Il ritorno alla calma è accompagnato da uno stretching mirato per concludere la pratica in modo armonico.

Ideale per chi desidera migliorare postura, coordinazione e mobilità globale, attraverso una lezione coinvolgente che fonde tecnica, energia e ascolto del corpo.