Pilates per tonificazione e flessibilità

Ecco un corso di Matwork di livello intermedio pensato per lavorare insieme sulla tonificazione e la flessibilità, come nella migliore delle interpretazioni del Pilates.

Pilates per tonificazione e flessibilità, che cosa farai

Federica Cutugno alterna esercizi di tonificazione,  destinati soprattutto alla fascia addominale e alle gambe, ad altri destinati a migliorare la flessibilità in modo da costruire insieme un corpo armonioso ed equilibrato, anche senza ricorrere all’utilizzo di attrezzi.

Tra gli esercizi che ti proporrà Shoulder Bridge, Chest Lift Single Straight Leg Stretch, Control Balance, varianti di Rolling Like a Ball, SideKick Advanced, e poi dalla posizione prona Double Kick e Heel Beats per poi allungarsi nel piccione finale.

Guarda anche: Tonifica in profondità con Pilates Power Mix

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In questa lezione di Pilates Federica utilizza il materassino Sissel da 1,5 cm di spessore, il il Pilates Roller Sissel. Se vuoi acquistarlo con un ulteriore sconto del 5%, inserisci il codice promo 2GGXP direttamente nel carrello sul sito Pilatesshop.

Struttura del corso

• 00:00 – 04:00 Comincia in piedi a mobilizzare la colonna con una sequenza di Roll Down
• 04:00 – 30:00 Sul tappetino entra nel cuore della lezione
• 30:00 – 34:30 Side Kick Advanced
• 34;30 – 40:00 Passa in posizione prona
• 40:00 – 43:00 Allungati qualche minuto nel piccione