Pilates total body con il box

Un box può essere il tuo migliore alleato per un allenamento di Pilates ovunque tu sia. Può essere facilmente sostituito con un trolley se sei in viaggio, con una cassapanca se ti trovi a casa o anche con uno step in palestra.

Pilates con il box, quanti esercizi puoi fare

Alessandra Pelonara ti dimostra come è facile reperire attrezzi per il tuo workout di Pilates adattando oggetti di uso comune e riuscendo a sviluppare un allenamento total body.

Alla fine di questa lezione vedrai quanti esercizi impegnativi e divertenti sarà possibile eseguire con l’aggiunta di una sfida in più ma anche con un’agevolazione in quegli esercizi in cui un dislivello dal pavimento può essere di grande aiuto (come Swimming). Mettiti alla prova con Hundred, Roll Up, Shoulder Bridge, Leg Circle, Spine Stretch Forward. In questo corso di Pilates possono esserti utili anche due cavigliere e un piccolo asciugamano.

Guarda anche: Pilates Mat Towel

Struttura del corso

• 00:00 – 10:14 La prima parte darà dedicata all’addome con Hundred, Roll Up, Flat Back, Clim the tree
• 10:14 – 13:10 Passa in posizione prona
• 13:10 – 18:40 Shoulder Bridge e Leg Circle
• 18:40 – 23:30 Spine Stretch Forward
• 23:30 – 24:30 Swimming
• 24:30 – 29:40 Mountain Climber
• 29:40 – 31:00 Stretching