Pre Pilates Sequencing per costruire basi solide

Immergiti in questa lezione completa con Manuela Tronchin dedicata ai Pre Pilates secondo l’insegnamento di Alan Herdman, uno dei principali rappresentanti dell’approccio britannico al Pilates.

La sequenza è pensata per costruire basi solide prima di affrontare il repertorio classico. Si parte dalla versione base e principiante di ogni esercizio e, lungo la pratica, vengono proposte variazioni progressive per aumentare la difficoltà in modo sicuro e intelligente, alternando lavoro di attivazione del centro, mobilizzazione articolare e rinforzo funzionale in diverse posizioni, come semi-supine, sidelying, prone e all-4.

Tra gli esercizi presenti trovi Hip Rolls, Abs Curls e Sidelying Passé, inseriti in una pratica che combina mobilità, allungamento e tonificazione in modo equilibrato.

Perché il Pre-Pilates è fondamentale

Il Pre Pilates rappresenta la base del metodo e ha l’obiettivo di preparare il corpo al movimento complesso, senza forzature. Attraverso esercizi semplici ma estremamente precisi, il Pre-Pilates insegna come organizzare la postura, attivare correttamente il centro, coordinare respiro e movimento e mobilizzare le articolazioni in modo controllato.

È un lavoro indispensabile non solo per i principianti, ma anche per praticanti esperti e insegnanti, perché permette di raffinare i fondamentali, correggere schemi motori disfunzionali e creare le condizioni ideali per eseguire gli esercizi del repertorio di Pilates con maggiore sicurezza ed efficacia.

Su Mat You Can trovi anche un corso strutturato che ti mostra in modo dettagliato come progredire dalle basi al livello super avanzato.