Riscaldamento con il Magic Circle

In questa breve ma efficace sequenza di Pilates Roberto Cerini ti guiderà attraverso una serie di esercizi con il Magic Circle, pensati per il riscaldamento di tutte le articolazioni in preparazione a un allenamento più intenso.

Riscaldamento con il Magic Circle, che cosa farai

La lezione include esercizi fondamentali come il Bridge e una serie di addominali tra cui Criss Cross, a cui il Magic Circle aggiunge un tocco di sfida in più. La parte finale è dedicata agli esercizi in quadrupedia, una posizione che permette di lavorare sulla stabilità del core e sulla mobilità delle spalle e del bacino. Anche qui, l’uso del Magic Circle aggiunge un livello di difficoltà, sfidando la tua capacità di mantenere il controllo mentre esegui movimenti coordinati e precisi.  Roberto ti mostrerà come utilizzare il cerchio per attivare ulteriormente i muscoli stabilizzatori e rendere ogni movimento più profondo e consapevole.

Riscaldamento o riattivazione

Questa sequenza di riscaldamento è ideale non solo come preparazione per un allenamento più intenso, ma anche praticata da sola per chi cerca un modo efficace per attivare i muscoli, in particolare core e interno coscia, migliorare la flessibilità e aumentare la consapevolezza corporea. Che tu stia per affrontare una sessione di Pilates avanzato, un allenamento con il Reformer o una semplice passeggiata, questo riscaldamento ti aiuterà a preparare il corpo e la mente per qualsiasi attività.

 

Il Magic Circle utilizzato in questo video è il Pilates Ring Sissel. Se vuoi acquistarlo con un ulteriore sconto del 5%, inserisci il codice promo 2GGXP direttamente nel carrello sul sito Pilatesshop