Pilates Warm Up: Riscaldamento per Tutti

Questa lezione di Pilates con Elisa Pavan contiene una sequenza di riscaldamento adatta a tutti: movimenti sicuri, accessibili e progressivi che preparano le articolazioni, svegliano la muscolatura e portano la mente nel corpo prima che il workout vero abbia inizio.

Un riscaldamento di Pilates per tutti

Non esiste livello di esperienza, età o condizione fisica che non abbia bisogno di un buon riscaldamento. Anzi: più il corpo è sedentario, rigido o affaticato, più questo momento iniziale diventa prezioso.
La lezione segue una progressione intelligente che parte dal centro e si espande verso la periferia, dalla mobilità articolare verso l’attivazione muscolare, dal movimento piccolo verso quello più ampio. Le articolazioni vengono nutrite attraverso il movimento e il sistema nervoso riceve i segnali giusti per passare dallo stato di allerta o torpore a quello di presenza attiva e coordinata.

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