Spalle forti con le toning ball

In questa lezione della serie Somatic & Movement completerai il lavoro sul cingolo scapolo-omerale iniziato con gli esercizi somatici sulla spalla eseguiti nella prima lezione,  utilizzando le toning ball dalla posizione supina.

Serga utilizza delle toning ball del peso di circa un chilo ma puoi scegliere anche di usare delle Franklin Ball per modulare il lavoro a seconda delle tue esigenze.

Questa sequenza che fa parte della tipologia Movement è facilmente incorporabile nelle lezioni di Pilates per aiutare a sentire maggior lavoro muscolare dopo aver fatto la lezione Somatic Shoulder.

 

Somatic & Movement, la serie

Questa serie, ideata da Serga Balestrini, prende spunto da tecniche di Franklin Method®, terapia cranio-sacrale, Yoga Nidra e bio-meccanica: è un modo tutto nuovo e originale per prendere coscienza di sé stessi attraverso la capacità del cervello umano di creare sensazioni e immaginare movimenti fisiologicamente impossibili.

In questo programma troverai due tipi di lezione:

• quelle Somatic propongono un viaggio interiore per liberare le tue articolazioni e il tuo movimento
• in quelle Movement attraverso gli esercizi del metodo Pilates sentirai sul corpo la libertà guadagnata con le lezioni Somatic

Le lezioni vengono proposte in blocchi di 20-30 minuti e sono create in modo di poter essere seguite singolarmente o si può abbinare il lavoro Somatic con la parte di Movement.