Esercizi in quadrupedia per mobilizzare la schiena

La quadrupedia è un’ottima posizione per mobilizzare la schiena in tutta sicurezza.

Tutte le volte in cui non hai tempo oppure al mattino, questa sequenza con Enzo Ventimiglia è l’ideale per risvegliare in pochi minuti le articolazioni e sentirti subito più libero nei movimenti e pieno di energia.

Alla ricerca di lezioni brevi? Dai uno sguardo a queste: Come sciogliere le tensioni muscolari in 10 minuti, 10 minuti di Pilates al giorno per partire con slancio

Questa lezione chiude il mini percorso Morning activation. Segui anche le altre lezioni: Esercizi di Tapping, Flessione laterale della colonna in piedi

Esercizi in quadrupedia per la schiena, che cosa farai

Il focus di questa lezione è l’esercizio di Cat & Cow, segmentato in diverse porzioni per assaporare ogni movimento in profondità, senza dare nulla per scontato. Fluirai tra i vari movimenti della colonna, mobilizzando la tua schiena in tutte le direzioni: flessione, estensione, flessione laterale e rotazione.

Così facendo apporterai lubrificazione alle componenti articolari e ai dischi intervertebrali, mantenendo giovane la tua schiena.