Mind the Center: migliorare l’equilibrio con un addome stabile

In questa lezione di Vayus Flow con Laura Gargiuolo il lavoro sull’equilibrio parte da Samana Vayu, il centro energetico della regione addominale che nella tradizione yogica regola la capacità del corpo di catalizzare, processare e distribuire energia. Una pratica di livello intermedio che si sviluppa dal suolo verso l’alto fino a mettere alla prova l’equilibrio in piedi.

Come migliorare l’equilibrio con Samana Vayu

Gran parte della pratica si svolge a terra, partendo da una sequenza di tapping, brushing e shaking per poi addentrarsi in una routine specifica ch chiama in causa l’addome e l’energia di Samana Vayu.  Nella parte conclusiva si raccolgono i frutti del lavoro svolto sa contatto con il suolo attraverso Heart & Sky e Dancing Warrior, che alternano radicamento ed espansione costruendo la stabilità necessaria per affrontare Dancing Warrior 3. Bakasana è il momento clou, il banco di prova finale di tutto il lavoro costruito nella lezione.

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Addome stabile, migliore equilibrio 

L’equilibrio dipende da molte variabili: la propriocezione del piede, la mobilità della caviglia, la qualità del respiro. Ma c’è una condizione che le precede tutte: un addome capace di rispondere prima del movimento, non dopo.

Quando la muscolatura profonda dell’addome — trasverso, obliqui, pavimento pelvico — è attiva e disponibile il bacino ha un punto di riferimento stabile per organizzare il movimento che lo circonda.

Samana Vayu: il centro che distribuisce

Samana Vayu è collocato nella regione addominale, tra Apana Vayu — l’energia discendente — e Prana Vayu — l’energia ascendente. Agisce come punto di equilibrio tra questi due poli opposti regolando l’omeostasi interna a livello fisico attraverso la digestione e il respiro ma anche a livello sensoriale e mentale nella capacità di processare le esperienze e trovare un centro stabile da cui muoversi.
Lavorare sull’equilibrio fisico attraverso questa lente cambia la qualità dell’attenzione perché si cerca un centro da cui ogni movimento possa partire con stabilità e chiarezza.