Riequilibrare il nervo vago attraverso anche e spalle

Questa lezione di Vayus Flow guidata da Enzo Ventimiglia è un viaggio rigenerante per il corpo e la mente, con l’obiettivo di allentare la tensione nelle anche, nelle spalle e nell’area pelvica, e di riequilibrare il tono del nervo vago.

Come riequilibrare il nervo vago

Questa sequenza di Vayus Flow si concentra su movimenti e posture progettati per rilassare aree chiave come le anche, le spalle e l’area pelvica. Attraverso la posa clou, Gomukhasana, lavorerai su Apana Vayu, l’energia di eliminazione che favorisce il rilascio e il rinnovamento, liberando le tensioni accumulate nel bacino. La lezione si conclude con un focus sulla respirazione, il cuore del riequilibrio vagale. Per questa pratica avrai bisogno di uno yoga block, una cintura e un cuscino o un plaid come rialzo.

Il nervo vago e lo stato di Rest and Digest

Il nervo vago, il più lungo e complesso del nostro sistema nervoso autonomo, gioca un ruolo cruciale nel benessere fisico ed emotivo. Sebbene siano due è consuetudine riferirsi al nervo vago al singolare e così faremo anche qui.

Ha origine nel tronco encefalico e si ramifica attraverso il collo, il torace e l’addome, connettendosi a cuore, polmoni, stomaco, intestino, muscoli del pavimento pelvico e ad altri organi vitali, rendendolo un elemento essenziale per il mantenimento della loro corretta funzionalità. Svolge un ruolo fondamentale nella regolazione di molte funzioni corporee, tra cui la digestione e il controllo della vescica.

Questo nervo della calma è il principale attore del sistema nervoso parasimpatico, responsabile dello stato di rest and digest (riposo e digestione), contrapposto alla risposta di lotta o fuga del sistema simpatico.

Perché riequilibrare il nervo vago è importante?

Un nervo vago tonico favorisce:

• La regolazione delle emozioni: Aiuta a gestire lo stress e ridurre l’ansia.
• La digestione e il metabolismo: Supporta le funzioni digestive attraverso una comunicazione efficiente tra cervello e intestino.
• Un sonno di qualità: Promuove uno stato di rilassamento necessario per il riposo rigenerante.
• La resilienza: Migliora la capacità di affrontare le sfide quotidiane con calma e lucidità.

Quando il tono vagale è basso, si manifestano sintomi come stress cronico, difficoltà digestive, insonnia e problemi legati all’umore. Il segreto per aumentare il tono vagale risiede in pratiche che stimolano il nervo, come la respirazione profonda, il rilassamento attivo e le posizioni yoga mirate come avviene in questa pratica guidata da Enzo Ventimiglia che ti aiuterà a calmare la mente, liberare il corpo e risvegliare il tuo potenziale.