In questa lezione di Vayus Flow guidata da Enzo Ventimiglia esplorerai una serie di esercizi mirati al rafforzamento del core, con un focus particolare sul compartimento frontale e laterale.
Enzo inizia con un breve momento di centratura, che ti aiuterà a connetterti con il respiro e preparare la mente per il lavoro che seguirà. Dopo questa fase iniziale, la soft ball viene introdotta nella sequenza, posizionata strategicamente sotto la zona lombare, tra le mani o tra le ginocchia, per creare varianti creative di pose ed esercizi classici mirati agli addominali. Questi movimenti non solo rinforzano il core, ma stimolano anche la coordinazione e la stabilità, poiché la morbidezza della palla richiede un controllo maggiore.
L’obiettivo principale della lezione è lavorare in profondità i muscoli addominali, sia nella parte frontale che laterale del corpo, ma c’è grande attenzione all’equilibrio tra momenti di rinforzo e momenti di distensione, molto importanti come puoi vedere nella lezione Idratare il core. In questo modo a livello energetico si favorisce l’equilibrio di Samana Vayu correlato con l’omeostasi corporea.
Avrai l’opportunità di alternare esercizi più intensi a fasi di rilascio e allungamento, essenziali per il benessere e la funzionalità del core. Questo approccio integrato assicura che il lavoro muscolare non sia solo efficace, ma anche sostenibile a lungo termine.
Enzo Ventimiglia, con la sua esperienza e sensibilità, ti guiderà attraverso ogni movimento con dettagliate istruzioni verbali e visive, assicurandosi che tu possa eseguire gli esercizi con la giusta tecnica e consapevolezza. La soft ball, che può sembrare un attrezzo semplice, diventerà il tuo alleato per intensificare il lavoro sul core senza compromettere la forma o la sicurezza.
Questa lezione è ideale per chi desidera migliorare la forza del core, supportare la salute della colonna vertebrale e aumentare la stabilità generale del corpo.
Includerla nella tua routine o proporla ai tuoi allievi se sei un insegnante ti permetterà di scoprire come ottenere più forza nel core in modo efficace e sicuro, combinando movimenti consapevoli e momenti di rilascio.
>> In questa lezione Enzo utilizza la Soft Ball Sissel. Se vuoi acquistarla con un ulteriore sconto del 5%, inserisci il nostro codice promo 2GGXP direttamente nel carrello sul sito Pilatesshop.